Àá Àß ÀÚ´Â 9°¡Áö ¹æ¹ý
ÀáÀ» Àß ÀÚ¾ß ¾ÆħÀÌ »óÄèÇÏ´Ù. ºÒ¸éÁõ ȯÀÚµé ´ëºÎºÐÀº ÀáÀÚ¸® ½ºÆ®·¹½º¿¡ ±âÀÎÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ÃÖ±Ù ¹Ì±¹ <º£½ºÆ®¶óÀÌÇÁ>°¡ ´Ù·é ÀÚ¿¬¿ä¹ýÀ» È°¿ëÇÑ ¡®Àá Àß ÀÚ´Â 9°¡Áö ¹æ¹ý¡¯À» ¿ä¾à ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
ÀáÀÚ¸®ÀÇ ¹èÄ¡ Location
dz¼öÁö¸®¼³¿¡ µû¸£¸é °¡±¸³ª Áý¾È »ç¹°ÀÇ ¹èÄ¡°¡ »ç¶÷¿¡°Ô ¸¹Àº ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù°í ÇÑ´Ù. ħ´ëÀÇ À§Ä¡´Â º¹µµ·ÎºÎÅÍ °¡Àå ¸Ö¸® ¶³¾îÁø º®¿¡ ºÙÀÌ°í, ¸Ó¸®´Â º® ÂÊÀ¸·Î ¹ßÀº ¹® ÂÊÀ¸·Î ³õ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¶Ç ħ´ë ¾ç ¿·¿¡ °ø°£À» µÎ¾î ±ÕÇü°¨À» »ì¸®°í ħ´ë ¹Ø °ø°£¿¡´Â À̺ÒÀ̳ª º£°Ô °°Àº ħ½Ç¿ëÇ°¸¸ ä¿ö¾ß ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ »ç¶÷ÀÇ »çÁøÀ» ħ´ë ¹Ø¿¡ ³õ´Â °ÍÀº ±Ý¹°ÀÌ´Ù.
°Ç°ÇÑ ÀáÀÚ¸® Healthy Nest
¸éÈ Àç¹è½Ã »Ñ¸®´Â ³ó¾à ¼ººÐÀÌ ¼÷¸éÀ» ¹æÇØÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¶§¹®¿¡ °¡´ÉÇϸé À¯±â³ó ¸éȸ¦ »ç¿ëÇÑ ¸ÅÆ®¸®½º³ª À̺ÒÀ» »ç¿ëÇØ º¸¶ó. ¾Æ´Ï¸é ½ÇÅ©³ª ¸¶(Ø«)µµ ÁÁ´Ù. º£°Ô´Â ±êÅÐÀ̳ª À¯±â³ó ¸éÈ, ¸Þ¹Ð µîÀ¸·Î ä¿öÁø °ÍÀ» »ç¿ëÇغ¸µµ·Ï ÇÏÀÚ.
±â»ó ¾Ë¶÷ Wake-up Call
³Ê¹« Å©°Å³ª ³ôÀº ¼Ò¸®ÀÇ ¾Ë¶÷µµ ¼÷¸éÀ» ¹æÇØÇÑ´Ù. ¾ó¸¶³ª Àß Àáµå´À³Äµµ Áß¿äÇÏÁö¸¸ ¾ó¸¶³ª ºÎµå·´°Ô Àá¿¡¼ ±ú´À³Ä ÇÏ´Â °Íµµ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù. Å« ¼Ò¸®¿¡ ³î¶ó °©ÀÚ±â ÀϾ´Â °ÍÀº ÀáÀÇ ÁúÀ» ¶³¾î¶ß¸°´Ù.
ÀÚ¿¬ÀûÀÎ µµ¿ò Natural Help
°í´ë ±×¸®½º »ç¶÷µéÀº ·¹¸ó, ½Ã°èÇ®, ¶óº¥´õ, Çãºê µîÀ» ±æ·¯ Á¦»ç¸¦ Ä¡¸£°Å³ª ¼÷¸éÀ» ÃëÇϴµ¥ »ç¿ëÇß´Ù. ºÎµå·¯¿î ²ÉÇâ±â³ª Â÷(ó±)Çâ µîÀº ¸ö°ú ¸¶À½À» ºÎµå·´°Ô ¸¸µé¾î Æí¾ÈÈ÷ ÀáÀÚ¸®¿¡ µé ¼ö ÀÖ°Ô ÇÑ´Ù.
¸í»óÀÇ Èû Power of Ritual
°Ý·ÄÇÑ È°µ¿ ÈÄ¿¡ ÀáÀÚ¸®¿¡ µå´Â °Íµµ ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ħ´ë¿¡ ´¯±â Àü Àá±ñÀÇ ¸í»óÀ» ÅëÇØ ³ú¿Í ¸öÀ» Ç®¾îÁÖ´Â °Íµµ Ç« Àß ¼ö ÀÖ°Ô ¸¸µç´Ù. Á¶¿ëÇÑ À½¾ÇÀ̳ª dz°æ(ù¦Ìä)¼Ò¸®¿Í ÇÔ²² ¸í»óÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.
¼ÒÈ Àü·« Tummy Tactics
¼ÒÈ ÀÛ¿ëµµ ¼÷¸éÀ» ÃëÇÏ´Â µ¥ Å« ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. ¶§¹®¿¡ ÀáÀÚ¸®¿¡ µé±â µÎ ½Ã°£ ÀüÂëºÎÅÍ´Â À½½Ä¿¡ ¼ÕÀ» ´ëÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ Â¥°í ¸Ê°í ±â¸§Áø À½½Ä, Ä«ÆäÀÎ, ¾ËÄÚ¿Ã µîÀº ÇÇÇÏÀÚ. ±×·¡µµ ¹è°¡ °íÇÁ´Ù¸é ¹Ù³ª³ª ¿ìÀ¯, ½Ä»§, Å©·¡Ä¿ µîÀ» °£´ÜÇÏ°Ô ¸ÔÀÚ.
½ºÆ®·¹Äª Soothe Your Self
ºÎµå·¯¿î ½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Î ¸ö°ú ¸¶À½À» ÆíÇÏ°Ô Ç®¾îÁÖ´Â °Íµµ ¼÷¸éÀ» ÃëÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. À½¾Ç°ú ÇÔ²² °£´ÜÇÑ ¿ä°¡ µ¿ÀÛÀ¸·Î ÇϷ縦 ¸¶¹«¸® Çغ¸ÀÚ.
´ë±â Atmosphere
ºû°ú °ø±â, ±â¿ÂÀº ¼÷¸é¿¡ Å« ¿µÇâÀ» ³¢Ä£´Ù. Á¶±Ý¸¸ ¹®À» ¿¾îµÖ ½Å¼±ÇÑ °ø±â°¡ Ç×»ó ÅëÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÏ°í, ºÒ°¡´ÉÇÏ´Ù¸é Á¶¿ëÇÑ °ø±â Á¤È±â·Î »ê¼Ò¸¦ °ø±ÞÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¶Ç µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸é ¾îµÎ¿î °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç ³Ê¹« ³ô°Å³ª ³·Àº ±â¿Âµµ ¼÷¸é¿¡ ¹æÇصȴÙ. °¡Àå ÁÁÀº ¿Âµµ´Â ¼·¾¾ 24µµ´Ù.
°í¿äÇÑ ¼Ò¸® Sounds of Silence
±â°è ¼Ò¸®, ÀÚµ¿Â÷ ¼Ò¸® µî ÀΰøÀûÀÎ ¼Ò¸®´Â ÀáÀÚ¸®¿¡ µå´Âµ¥ Ä¡¸íÀûÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ºñ ¼Ò¸®, Æĵµ ¼Ò¸®, ÆøÆ÷ ¼Ò¸® µîµîÀÇ ÀÚ¿¬ÀûÀÎ °í¿äÇÑ ¼Ò¸®´Â ÀáÀÚ¸®¿¡ µå´Âµ¥ ÁÁÀº ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù. Çö½ÇÀûÀ¸·Î ÀÌ °°Àº ¼Ò¸®¸¦ µéÀ¸¸ç ÀáÀÚ¸®¿¡ µå´Â °Ç ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ½ÃÁß¿¡ ³ª¿Í ÀÖ´Â Ä¡·á À½¾Ç(Music therapy)À» ã¾Æº¸´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.